SEMANA 06- VIDA SALUDABLE

Semana 06-VIDA SALUDABLE

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
Utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de atención médica según las instrucciones.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensión arterial.
Seguir buenas prácticas de seguridad.


P. ¿Qué hacemos con las chucherías y la bollería?

R. Tenemos que llegar a un consenso razonado para que las chucherías y los refrescos azucarados sean un elemento muy ocasional en la dieta infantil y juvenil y, en general, para toda la población.

P. Propónganos un menú ideal para un niño, para un día. Desayuno, media mañana, comida, merienda, cena...

R. Podría ser algo como esto: Desayuno: vaso de leche con cacao, tostadas de pan integral con mermelada y una manzana “golden” pelada. A media mañana: un bocadillito de queso y una mandarina. Comida: espaguetis con tomate, merluza a la romana y un yogur natural. Merienda: sandwich vegetal y zumo de naranja natural. Cena: puré de verduras con picatostes, tortilla francesa con guarnición de ensalada y una pera “conferencia”.

P. ¿Cuánta verdura y cuánta fruta deberían tomar los niños en edad escolar?

R. Es recomendable consumir al menos 5 raciones de fruta y verdura todos los días. Lo ideal sería 3 piezas de fruta y 2 raciones de verdura, una en forma de ensalada variada, utilizando en lo posible aceite de oliva virgen y siempre cantidades moderadas de sal.

P. ¿Por qué es especialmente importante el desayuno de los escolares?

R. Un desayuno bien diseñado disminuye el riesgo de déficit de algunas vitaminas y minerales y puede favorecer un mejor rendimiento intelectual y escolar a lo largo de las actividades de la mañana.

P. ¿Cuáles son las principales razones que explican el aumento de las tasas de obesidad?

R. Dieta inadecuada, exceso de bollería industrial, refrescos, chucherías y un estilo de vida totalmente sedentario.

PATRICIA KATHERINE GUZMÁN CHACÓN- INGENIERÍA AMBIENTAL-142-E